Стройное и здоровое тело
СТОП-продукты, которые стоит исключить из рациона
⠀
Улучшить своё физическое состояние можно только при комплексном подходе:
тренировки + здоровое питание + отказ от вредных привычек.
⠀
Разберем подробно тему питания:
в первую очередь, нужно отказаться от продуктов, которые не несут в себе никакой пищевой ценности, кроме энергетической. Такие продукты быстро расходуются и требуют ещё большей степени потребления пищи.
⠀
К таким продуктам относятся (сохраняйте, чтобы не потерять):
⠀
– сладости, конфеты, шоколадки⠀
– сахар, сахарозаменители⠀
– газированные напитки (Coca-cola, в том числе Zero, Fanta, Sprite)⠀
– алкоголь⠀
– питьевые йогурты
⠀
В них содержится много крахмала, что плохо сказывается на поджелудочной железе. Большое содержание сахара в них приводит к ожирению, заболеваниям зубов и полости рта.
А лактобактерии и бифидобактерии исчезают через несколько недель, оставляя для здоровья человека только ароматизаторы и стабилизаторы, идентичные натуральным.
⠀
– сырки, творожные массы: все, что с сахаром⠀
– плавленые и творожные сыры: в которых большое содержание соли, что задерживает лишнюю жидкость в организме⠀
– обезжиренная молочная продукция, растительное молоко с сахаром⠀
– мороженое, торты, десерты, печенье, пирожные⠀
– фрукты на ужин⠀
– сиропы и варенье⠀
– пельмени, колбасы, сосиски, нарезки, копчености, любые полуфабрикаты⠀
– майонез, соусы⠀
– рыба и мясо холодного или горячего копчения⠀
– жирное мясо (свинина, баранина, сало)
консервы в масле (шпроты, килька в томате, сельдь в масле и т. д.)⠀
– фастфуд: картофель фри, пицца, бургеры,
суши, роллы, чипсы, начос, попкорн⠀
– фреш, смузи и соки, это допустимо только при наборе массы⠀
– супы (кроме бобовых)⠀
-консервированные горох, кукуруза,
персики, ананасы⠀
– фруктовые и сырные хлебцы⠀
– овсяная крупа быстрого приготовления, манная и рисовая мука⠀
-фунчоза
– белый шлифованный рис⠀
– картофель и батат⠀
– кофе с сиропами и сахаром
⠀
Это список продуктов, от которых стоит отказаться на пути к стройному и здоровому телу
