Новости Зеленограда, инфопортал Зеленоград ИНФО
Воскресенье, 27 Сентября, 2020 год
Главная » Все новости Зеленограда » Можно ли предотвратить деменцию?

Можно ли предотвратить деменцию?

Можно ли предотвратить деменцию?Психолог филиала «Солнечный» центра соцобслуживания «Зеленоградский» Татьяна Аксенова:

– Средняя продолжительность жизни с каждым годом растет. Но по мере того, как мы становимся старше, наш мозг изнашивается, а вероятность развития заболевания увеличивается.

Деменция может быть определена как «синдром, характеризующийся ухудшением памяти, интеллекта, поведения и способности выполнять привычные действия в повседневной жизни среди пожилых людей». Правильный образ жизни может помочь вам дольше поддерживать здоровым ваш мозг и фактически предотвратить деменцию:

1. Проявите заботу о своем питании. Мы – то, что мы едим! Здоровое и сбалансированное питание имеет жизненно важное значение для сдерживания возможного возникновения деменции. Необходимо снизить употребление пищи с высоким содержанием жиров и ограничить количество соли.

2. Старайтесь следить за своим весом и поддерживать себя в форме.

3. Откажитесь от вредных привычек! Курение и употребление алкоголя повышает риск развития деменции.

4. Больше двигайтесь! Занимайтесь физкультурой, приходите на наши занятия в проекте «Московское долголетие». Было замечено, что у пожилых людей даже пешие прогулки в течение часа благоприятно влияют на поддержание когнитивных функций и работу мозга. Физические упражнения помогают решить некоторые проблемы с памятью, благодаря тому, что насыщают мозг кислородом и омолаживают клетки.

5. Создайте свои собственные полезные привычки. Наша память благодарна нам за то, что у нас есть определенные привычки на каждый день, то, что мы однажды берем за правило и не расстаемся с этим. Это заставляет нас придерживаться жизненного расписания и в то же время помогает тренировать память.

6. Избегайте стрессов и наслаждайтесь общением с природой.

7. Регулярные медицинские осмотры имеют важное значение для профилактики и лечения когнитивных нарушений и деменции. При определенных обстоятельствах или симптомах обращайтесь за консультацией к специалисту, чтобы сделать раннюю диагностику деменции.

8. Найдите новые увлечения и занятия. Когда мы учимся делать что-либо новое или что-то не слишком привычное, мы поощряем активность различных областей головного мозга. Было отмечено, что мозг людей, владеющих более чем одним языком, способен противостоять процессам старения и необязательно владеть вторым языком в совершенстве, чтобы добиться положительного эффекта.

Жители Зеленограда могут получить бесплатную консультацию психолога в филиале «Солнечный» (корп. 826). Телефон: 8 (499) 710-89-65. Запись на прием с понедельника по пятницу с 14.00 до 17.00. Для записи понадобятся паспорт и СНИЛС.

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

© 2020 Зеленоград ИНФО – ещё ближе к городу. Все права защищены.


Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
15:4327 Сентября
 Вс, 2020
WordPress: 58,07MB | MySQL:82 | 0,792sec