Новости Зеленограда, инфопортал Зеленоград ИНФО
Среда, 17 Августа, 2022 год
Главная » Медицина » В Зеленограде » Как питаться правильно?

Как питаться правильно?

Как питаться правильно?

Заведующий отделением реабилитационной диагностики Реабилитационного центра для инвалидов с использованием методов физической культуры и спорта УСЗН ЗелАО Мария Строкан поделилась советами правильного питания.⁣⁣⠀
⠀⠀⁣⁣⠀
Употребляйте разнообразные продукты. Радуйте себя широким меню, избегайте монодиет. ⠀⠀⁣⁣⠀

Ежедневно ешьте хлеб из муки грубого помола, макаронные изделия твердых сортов пшеницы или цельнозерновой муки, крупы, картофель. ⠀⠀⁣⁣⠀

Употребляйте разнообразные овощи и фрукты не менее 500 г в день. Причем соотношение овощей и фруктов должно быть 2:1. ⠀⠀⁣⁣⠀

Ежедневно включайте в рацион молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли. ⠀⠀⁣⁣⠀

Заменяйте мясо и мясные с высоким содержанием жира на бобовые, рыбу, птицу, яйца или тощие сорта мяса. ⠀⠀⁣⁣⠀

Ограничьте потребление «видимого» жира- это масло в кашах и на бутербродах.

Ограничьте потребление сахаров: сладости, кондитерские изделия, сладкие напитки, десерты. 

Ограничьте потребление поваренной соли. Общее количество соли в день должно быть не больше 1 чайной ложки.

Избегайте продуктов с консервантами и пищевыми добавками. Полный запрет на фастфуд,⁣⁣⠀

Важна кулинарная обработка: отдавайте предпочтение приготовлению на пару, отваривание или запекания.

Выбирайте продукты, выращенные в вашем регионе, свежие, замороженные или сушенные. ⠀⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Правила довольно просты. Придерживаться их легко и полезно. ⁣⁣⠀

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

© 2022 Зеленоград ИНФО – ещё ближе к городу. Все права защищены.

10:36 17 Августа
 Ср, 2022
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru