Некоторые из нас по каким-то причинам предпочитают тренажерному залу занятия в домашних условиях. Увы, недостаток свободного пространства и отсутствие специального оборудования накладывают некоторые ограничения, лишая тренировки желанного разнообразия. Монотонные отжимания, приседания и наклоны быстро надоедают, и занятия перестают приносить радость. А значит, становятся менее эффективными.
Однако есть способ придать надоевшим упражнениям новое звучание. И для этого вовсе не обязательно покидать собственную квартиру.
Мастер – класс прошедший в “КЦ “Доброволец” в группе “Танцевальный фитнес” под руководством Ивановой Натальи показал как можно без особого инвентаря придать разнообразие для тренировки. На помощь пришла фитнес-программа под названием “Глайдинг”. В основе глайдинга лежит принцип скольжения, который позволяет в несколько раз усилить эффективность от обычных упражнений. В итоге вы получаете очень простой и качественный тренинг.
Для глайдинг-тренировок используются небольшие синтетические диски, которые обеспечивают скольжение с поверхностью. За счет преодоления силы трения с поверхностью ваши мышцы получают дополнительную нагрузку по всей траектории движения, поэтому эффект от тренировок увеличивается в несколько раз.
Вместо приобретения дополнительного инвентаря можно использовать любой материал, который будет скользить по полу. Например: бумажные листы или тарелочки, куски материала или ткани, небольшие полотенца и даже обыкновенные носки.
Девушки и женщины участвующие в тренировке использовали обычные бумажные листы и сразу ощутили нагрузку и необычность выполнения знакомых упражнений. Данное “нестандартное занятие” принесло много позитивных эмоций и хорошо прокачало все группы мышц.
- Ещё больше материалов и фотографий на: https://t.me/zelenogradinfo
- БЕCПЛАТНАЯ доска объявлений: https://зеленоград-инфо.рф/ads
- Группа VK: https://vk.com/zelekinfo
