Психолог филиала «Солнечный» центра соцобслуживания «Зеленоградский» Татьяна Аксенова:
– Средняя продолжительность жизни с каждым годом растет. Но по мере того, как мы становимся старше, наш мозг изнашивается, а вероятность развития заболевания увеличивается.
Деменция может быть определена как «синдром, характеризующийся ухудшением памяти, интеллекта, поведения и способности выполнять привычные действия в повседневной жизни среди пожилых людей». Правильный образ жизни может помочь вам дольше поддерживать здоровым ваш мозг и фактически предотвратить деменцию:
1. Проявите заботу о своем питании. Мы – то, что мы едим! Здоровое и сбалансированное питание имеет жизненно важное значение для сдерживания возможного возникновения деменции. Необходимо снизить употребление пищи с высоким содержанием жиров и ограничить количество соли.
2. Старайтесь следить за своим весом и поддерживать себя в форме.
3. Откажитесь от вредных привычек! Курение и употребление алкоголя повышает риск развития деменции.
4. Больше двигайтесь! Занимайтесь физкультурой, приходите на наши занятия в проекте «Московское долголетие». Было замечено, что у пожилых людей даже пешие прогулки в течение часа благоприятно влияют на поддержание когнитивных функций и работу мозга. Физические упражнения помогают решить некоторые проблемы с памятью, благодаря тому, что насыщают мозг кислородом и омолаживают клетки.
5. Создайте свои собственные полезные привычки. Наша память благодарна нам за то, что у нас есть определенные привычки на каждый день, то, что мы однажды берем за правило и не расстаемся с этим. Это заставляет нас придерживаться жизненного расписания и в то же время помогает тренировать память.
6. Избегайте стрессов и наслаждайтесь общением с природой.
7. Регулярные медицинские осмотры имеют важное значение для профилактики и лечения когнитивных нарушений и деменции. При определенных обстоятельствах или симптомах обращайтесь за консультацией к специалисту, чтобы сделать раннюю диагностику деменции.
8. Найдите новые увлечения и занятия. Когда мы учимся делать что-либо новое или что-то не слишком привычное, мы поощряем активность различных областей головного мозга. Было отмечено, что мозг людей, владеющих более чем одним языком, способен противостоять процессам старения и необязательно владеть вторым языком в совершенстве, чтобы добиться положительного эффекта.
Жители Зеленограда могут получить бесплатную консультацию психолога в филиале «Солнечный» (корп. 826). Телефон: 8 (499) 710-89-65. Запись на прием с понедельника по пятницу с 14.00 до 17.00. Для записи понадобятся паспорт и СНИЛС.
- Ещё больше материалов и фотографий на: https://t.me/zelenogradinfo
- БЕCПЛАТНАЯ доска объявлений: https://зеленоград-инфо.рф/ads
- Группа VK: https://vk.com/zelekinfo
