Новости Зеленограда, инфопортал Зеленоград ИНФО
Вторник, 17 Мая, 2022 год
Главная » Медицина » В Мире » Здоровая беременность: важные советы для будущих мам

Здоровая беременность: важные советы для будущих мам


                                                    Здоровая беременность: важные советы для будущих мам                                                Период ожидания малыша – очень важное время в жизни женщины. Но к радости всегда добавляются тревоги, сомнения и вопросы. Главный из них, который задают и себе, и врачу все будущие мамы, – что я могу сделать для того, чтобы беременность прошла спокойно, а ребенок развивался правильно. Врачебное сообщество заинтересовано в том, чтобы в мире рождалось как можно больше здоровых детей, поэтому проводит с 10 по 16 апреля Всемирную неделю информирования о беременности. В рамках этой инициативы о самых важных моментах, обеспечивающих спокойствие будущей мамы, рассказывает эксперт – гинеколог Европейского Медицинского центра (ЕМС) Наталья Донскова.

Контроль здоровья

Все женщины (да и мужчины) знают, что будущая мама регулярно сдает анализы, чтобы врачи могли контролировать состояние ее здоровья и оценивать состояние плода. Минимизировать риски, связанные с беременностью, помогают следующие обследования:

ранняя и точная оценка гестационного возраста, то есть возраста плода, когда он находится в утробе; выявление беременностей с повышенным риском заболеваемости и смертности матери или плода; постоянная оценка состояния здоровья матери и плода.

К необходимым лабораторным тестам во время беременности относятся скрининг RhD-типа и антител к эритроцитам, анализ на гематокрит/гемоглобин и средний объем эритроцитов (MCV), определение иммунитета к краснухе, оценка белка мочи, оценка бессимптомной бактериурии, скрининг рака шейки матки, тестирование на сифилис, антиген гепатита В, антитела к гепатиту С, ВИЧ, контроль гормонов щитовидной железы, глюкозы и гликозилированного гемоглобина, свертывающей системы крови. Главный тест беременной женщины – выявление генетической патологии малыша на раннем сроке беременности. 

Правильное питание

В период ожидания ребенка женщина должна правильно питаться. Но одни вкладывают в это понятие «питание за двоих» (этот стереотип еще жив), а другие – ограничения в еде, чтобы не набрать вес. Питания матери до, во время и после родов является модифицируемым фактором риска, который можно оценивать, контролировать и при необходимости улучшать. В идеале женщины должны иметь здоровый индекс массы тела (ИМТ) и оптимальный пищевой статус на момент зачатия, адекватное количество микроэлементов в организме, особенно железа и фолиевой кислоты.

В целом питание будущей мамы должно быть сбалансированным. Во время беременности необходимо ограничить потребления сахаров, насыщенных жиров и натрия. Для этого следует избегать употребления продуктов с высокой степенью переработки. Избегайте также употребления алкоголя, трансжирных кислот и других известных или потенциально вредных веществ (например, помните, что в рыбе может содержаться ртуть и ее соединения). Ограничить потребления кофеина нужно до уровня 200–300 мг в день, а лучше меньше.

Ключевые компоненты здорового питания во время беременности включают:

овощи всех видов: темно-зеленые, красные и оранжевые овощи, фасоль, горох и чечевицу, крахмалистые овощи; фрукты, особенно целые (не переработанные); зерновые, в том числе 50% – цельнозерновые продукты; молочные продукты, в том числе обезжиренное молоко, йогурт и сыр и/или варианты без лактозы, а также обогащенные соевые напитки и йогурт в качестве альтернативы; белковую пищу: нежирное мясо, птицу и яйца, морепродукты, бобовые, орехи, семена и соевые продукты; масла, включая растительные жиры и жиры в пищевых продуктах, например, в морепродуктах и ​​орехах.

Образ жизни

Как мы знаем беременные женщины сильно мотивированы вести здоровый образ жизни.  Женщинам с неосложненной беременностью можно заниматься спортом, физические упражнения во время беременности улучшают форму в целом, позволяют контролировать вес, уменьшают боли в пояснице и в некоторых случаях могут также снижать риск развития гестационного диабета или преэклампсии. 

Но, прежде чем начинать заниматься, надо пройти обследование на предмет акушерских или соматических осложнений. Нужно также помнить, что беременные женщины могут подвергаться большему риску травм суставов, падений и серьезных травм живота во время определенных видов упражнений.

Во время беременности допустимы:

прогулки пешком; плавание; стационарная езда на велосипеде; легкая аэробика; йога и пилатес, приспособленные для беременных; бег трусцой; тренировка мышц тазового дна (упражнения Кегеля).

Следует избегать контактных видов спорта (например, хоккея, бокса, футбола и баскетбола), действий с высоким риском падения или иного удара животом о твердую поверхность (к таким видам активности относятся горные лыжи, водные лыжи, серфинг, езда на велосипеде по бездорожью, гимнастика и верховая езда), подводного плавания с аквалангом, «горячей йоги» или «горячего пилатеса».

И конечно, неотъемлемой частью здорового образа жизни является полноценный сон 8-10 часов и соблюдение режима дня.

Теги по теме:миф
Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

© 2022 Зеленоград ИНФО – ещё ближе к городу. Все права защищены.

18:07 17 Мая
 Вт, 2022
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru