Новости Зеленограда, инфопортал Зеленоград ИНФО
Суббота, 28 Января, 2023 год
Главная » Медицина » В Мире » Продукты от осенней хандры

Продукты от осенней хандры

Продукты от осенней хандры
Продукты от осенней хандры

Посмотришь на нашу осень и сразу поймешь романы Достоевского и «русский сплин», описанный еще Пушкиным.

Постоянная серость за окном кого угодно введет в состояние тоски. Не зря ноябрь считается самым депрессивным месяцем наряду с февралем. Но есть продукты, способные поднять настроение.

Конечно, съесть что-нибудь вкусненькое – не единственный способ держать себя в тонусе. Смотрите комедии, ходите в бассейн, встречайтесь с друзьями, займитесь танцами и любовью. Ну а мы можем посоветовать ряд продуктов, способных повысить уровень гормона радости – серотонина и других нейротрансмиттеров, от которых зависит хорошее настроение.

Шоколад. Он стимулирует выработку допамина в мозгу. Вызывает легкую эйфорию, как во время влюбленности. Какао в составе шоколада благодаря высокому содержанию магния активизирует выработку серотонина, расслабляет сосуды и нормализует давление. Нужно выбирать темный шоколад. Белый и молочный такими свойствами не обладают.

Жгучий перец. Капсаицин, содержащийся в остром перце, действует как антидепрессант. Любители остренького также чувствуют радость, как и любители шоколада. Но и с тем и с другим лучше не перебарщивать, иначе будут проблемы со здоровьем.

Мясо. Любое мясо – свинина, курятина, говядина – содержит важный для нервной системы витамин В12 и аминокислоту тирозин. В союзе они повышают уровень гормона счастья – допамина.

Кефир и натуральные йогурты. За миллионы лет эволюции микробиота кишечника научилась управлять нашим настроением. А за минуты радости кишечные микробы требуют плату в виде кефира. Жирные молочные продукты без добавления сахара также способны поднимать уровень серотонина.

Овсяная каша с бананом. И банан, и овсянка содержат большое количество триптофана. Это вещество организм преобразует в гормон радости – серотонин.

Морская капуста и жирная морская рыба. Высокое содержание йода, полезных жирных кислот и витаминов группы B позитивно влияет на работу надпочечников. Это важно для баланса уровня адреналина. Давно подмечено, что жирная рыба повышает настроение и спасает от депрессии.

Вешенки и орехи. Грибы, особенно вешенки и шампиньоны, необходимы для превращения триптофана в нейромедиатор серотонин. Грибы и разные виды орехов также содержат много витаминов группы В, которые полезны для нервной системы.

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

© 2023 Зеленоград ИНФО – ещё ближе к городу. Все права защищены.

20:29 28 Января
 Сб, 2023
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru