Новости Зеленограда, инфопортал Зеленоград ИНФО
Понедельник, 29 Ноября, 2021 год
Главная » Медицина » В Мире » Меню долгожителей

Меню долгожителей

Меню долгожителей
Меню долгожителей

В ходе исследований, проведенных недавно специалистами ряда университетов США и Европы, был составлен список продуктов, которые способствуют омоложению организма и продлению жизни.

В меню долгожителей вошли мощные антиоксиданты – черный шоколад, чай и кофе, а также яблоки, черника, черная смородина, брокколи, черешня, а также помидоры, апельсины, гранаты, сливы, персики, малина, шпинат, клубника и хлеб или хлопья с отрубями. Все они богаты полифенолами, обладающими способностью восстанавливать пораженные клетки и удлинять их жизнь.

Специалисты указывают, что если другие виды продуктов – рыба, мясо, молоко, злаковые – дают организму необходимые калории, жиры и минералы, то овощи и в первую очередь фрукты – биохимические элементы, предохраняющие и удлиняющие срок жизни клеток.

Например, чем так хорош перец красный сладкий? Он содержит небольшое количество калорий и много питательных веществ, является прекрасным источником фитохимических веществ, так же как и бета-каротинов и витамина C. Красный перец содержит вдвое больше витамина C, чем большинство фруктов и овощей, включая апельсины.

Не отстает и брокколи. Капуста является превосходным и дешевым источником витаминов А, C и E. Кроме того, в брокколи высокое содержание глюкозинолатов, которые стимулируют иммунную систему организма. Брокколи – это вдвойне полезная пища из-за высокой концентрации в ней сульфорафанов, которые являются сильными антираковыми веществами.

Однако не стоит забывать, что у каждого человека свой, личный рацион питания. Старайтесь прислушаться к своему организму и не загонять его в строгие рамки рекомендаций и догм. Организм сам подскажет, что и в каком количестве и сочетании ему нужно.

Подпишитесь и следите за главными новостями удобным для Вас способом.

TELEGRAM
.ДЗЕН
.НОВОСТИ
.НОВОСТИ

Нам важно ваше мнение!
Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

© 2021 Зеленоград ИНФО – ещё ближе к городу. Все права защищены.

05:59 29 Ноября
 Пн, 2021
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru