Новости Зеленограда, инфопортал Зеленоград ИНФО
Суббота, 23 Января, 2021 год
Главная » Медицина » В Мире » Как перестать накидываться на еду и заедать стресс: советы эксперта

Как перестать накидываться на еду и заедать стресс: советы эксперта


Как перестать накидываться на еду и заедать стресс: советы эксперта                                                Рассказывает Сысоева Вероника Петровна, Врач-психиатр, нарколог,  психотерапевт, к.м.н., эксперт по работе с подсознанием, МАК, преподаватель в высшей школе, инструктор Theta-healing.

https://instagram.com/thetalife_veronika


Как перестать накидываться на еду и заедать стресс: советы эксперта

Многим знакомая ситуация. Если устал, расстроился, почувствовал любой эмоциональный или физический дискомфорт, надо себя порадовать. И один из простых способов радости и счастья – съесть что-нибудь вкусненькое, вредненькое и побольше!

И это действительно так. После приёма пищи в головном мозге выделяются нейромедиаторы удовольствия – эндорфины. Но основная проблема в том, что эндорфины отвечают за краткосрочное удовольствие и не отвечают за неприятные последствия после – непрезентабельный внешний вид, плохое качество кожи и волос, лишний вес, заболевания ЖКТ и др.

И мы все прекрасно понимаем, что последствия от заедания стресса и мимолетного удовольствия нам не нужны. Что тогда делать? Как перестать накидываться на еду?

Самое основное решение проблемы – заменить «заедание» на другие способы выработки эндорфинов,  использование антистресс методов и методов, снижающих аппетит.

Что помогает вырабатывать эндорфины:

  • смех, юмор в любой форме
  • секс, флирт, свидания
  • спорт, танцы, любимая физическая нагрузка
  • солнце,
  • путешествия
  • яркие положительные эмоции
  • правильные продукты питания (клубника, банан, паприка, маленький кусочек темного  шоколада)

Как снять стресс и снизить аппетит?⠀

  • Горячие водные процедуры. После того, как приходите домой, сразу же принимайте горячий душ или ванну, желательно с использованием любимых косметических средств для усиления эффекта. Как закончите процедуру, почувствуете себя расслабленными и отдохнувшими и без лишних мыслей о еде.
  • Регулярно посещайте сауну. Еженедельное посещение сауны снижает стресс, тягу к поеданию лишних калорий и  выводит жидкость с продуктами распада.
  • Спа-процедуры, скрабы для тела, обертывания и массаж. Работают по вышеописанной схеме. Горячие водные процедуры рекомендую делать при отсутствие противопоказаний.
  • Вкусные полезные напитки без сахара, горячая вода без добавок обладают неожиданно приятными свойствами. Что вы получите? Расслабление, улучшение обмена веществ и удовольствие.
  • Дыхательные практики с использованием нижней части живота. Снимают усталость, помогают  почувствовать себя более энергичными и даже поработать с подсознанием.
  • Встречи в удовольствие  с любимыми друзьями, знакомыми, родственниками или своей половинкой. Такое времяпровождение поможет отвлечься от проблем, расслабиться и получить радость. Одной встречей двух зайцев, как минимум!
  • Запланированный шопинг. Заранее напишите список необходимых вам вещей, особенно для обновления гардероба, главное, чтобы это были не продукты питания. Работает безотказно,  после отражения  себя в зеркалах, независимо от того нравится вам оно или нет, рука к вредной еде перестаёт тянуться автоматически.

Все вышеописанные способы приведены лишь для  примера. Вам необходимо написать свой список подобных вариантов. Что работает именно у вас? И пользоваться любым из пунктов после тяжелого дня, во время стрессовых ситуаций и импульсивных желаний наброситься на еду.

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

© 2021 Зеленоград ИНФО – ещё ближе к городу. Все права защищены.

20:4423 Января
 Сб, 2021
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
WordPress: 60,43MB | MySQL:84 | 0,643sec