Новости Зеленограда, инфопортал Зеленоград ИНФО
Четверг, 5 Августа, 2021 год
Главная » Медицина » В Мире » Как научиться всё успевать: 4 совета мамам

Как научиться всё успевать: 4 совета мамам


                                                    Как научиться всё успевать: 4 совета мамам                                                Переделать все дела невозможно, да это и не нужно. Однако расставить приоритеты и отделить важное от второстепенного тоже бывает непросто. Рассказываем, как взять дела под контроль и найти время для себя.

1.      Найдите «пожирателей» времени

Чтобы управлять временем, прежде всего нужно понять, на что оно уходит. Попробуйте хотя бы в течение одного дня фиксировать, сколько минут тратите на каждое дело. Ведите подробный учёт: привела себя в порядок и выпила кофе — 19 минут, приготовила завтрак и собрала ребёнка в сад — 46 минут, дорога до работы — 1 час 8 минут, листала блоги — 23 минуты, развесила бельё — 5 минут, общалась в чатах — суммарно около 30 минут.

Если результаты наблюдений вас шокируют, не думайте, что выдался особый день. Только в чрезвычайных случаях люди изменяют своим привычкам и отклоняются от режима дня. Скорее всего, любой будний день окажется показательным. А если не верите, продолжайте вести записи. Кстати, чтобы не забыть бумагу и ручку на работе или в машине, записывайте временные затраты в заметках телефона.

2.      Разделите срочное и важное

Не все дела одинаково значимы. Чаще всего повседневные задачи делятся на срочные, важные и остальные. Чтобы чувствовать свою продуктивность, необходимо успевать срочное, например, вовремя приезжать на учёбу и работу и платить по счетам. Устанавливайте необходимый минимум работы каждый день и оценивайте свои силы. Не обязательно гладить всё бельё в будни, если утром нужно только две рубашки. Берегите себя.

Важные задачи не всегда срочны, но их нужно выполнить в обозримом будущем. Значимые дела, которые лежат в долгом ящике, заставляют постоянно помнить о них, держат в напряжении. Чтобы избавиться от тягостных переживаний насчёт данных себе и другим обещаний, установите срок и внесите важные дела в свой календарь. Вычёркивайте выполненные задачи по мере выполнения.

Всё остальное — не срочное и не важное — вписывайте в колонку дел удобным образом: в список на холодильнике, таск-менеджер на смартфоне или блокнот. Раз в неделю просматривайте список, оценивайте, что из этого действительно стоит реализовать, а что можно вычеркнуть с чистой совестью. Стоящие дела переводите в раздел важных и назначайте для них дедлайн.

3.      Запланируйте отдых

Жить в постоянном напряжении на работе и дома очень тяжело. Некоторые мамы пренебрегают собственным отдыхом и трудятся без отпуска и выходных. Чтобы не доводить себя до эмоционального истощения, уделяйте себе хотя бы 15 минут, но каждый день, а раз в неделю выкраивайте 1-2 часа.

Найдите наиболее подходящее время для себя: утром до пробуждения семьи, в обеденный перерыв или, наоборот, вечером, когда ребёнок спит. Выберите занятие, которое принесёт вам истинное удовольствие: рисование, прогулка, йога, просмотр юмористических видео, танцы под любимую музыку или чтение и чашка чая. Помните, что это занятие необходимо вам для восполнения собственных ресурсов, поэтому предупредите домашних, что в ваше время вас нельзя беспокоить.

4.      Оптимизируйте задачи

Разберитесь, какие из ежедневных дел можно совмещать, а какие делегировать. Используйте приложение для создания списка покупок, например, Bring. Установите его на смартфоны всех взрослых членов семьи, чтобы каждый, знал, что нужно купить и мог добавлять необходимые товары в список. Пишите комментарии, добавляйте фото товаров, чтобы распределить ответственность за покупки и освободить своё время.

 

Пересмотрите круг домашних обязанностей: дети растут быстро, с каждым годом им можно давать чуть больше заданий. Возможно, ваш школьник уже готов мыть пол во всём доме или гладить бельё, если его научить и немного помочь. Если пол быстро покрывается пылью с улицы, шерстью питомца или крошками, заведите робот-пылесос. Мужья отлично справляются с заботой о детях и работой по дому, если дать им посильные задания и чёткие инструкции. Начните с небольших просьб, чтобы разгрузить себя, насколько это возможно.

Иногда дорога на развивающие занятия или ожидание ребёнка с кружков отнимают много времени. Подумайте, что можно перенести поближе к дому, а куда ребёнок мог бы уже добираться самостоятельно. Ещё один вариант решения проблемы — онлайн-занятия. Любые академические предметы и многие дополнительные курсы дети успешно осваивают из дома: языки, естественные и точные науки, шахматы, программирование. Онлайн-педагог поможет сделать уроки или разобрать сложные темы по школьной программе, а также подготовит к олимпиадам. Занятия проходят индивидуально и в мини-группах.

Поставьте цель найти дополнительный час в день. Избавьте себя от бессмысленных хлопот или ненавистной рутины. Внесите в своё расписание занятия, которые дарят радость и удовлетворение, а часть повседневных дел поручите другим. Новая мультиварка или услуги няни стоят денег, но эти расходы окупятся счастливыми минутами и вашим хорошим самочувствием.

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

© 2021 Зеленоград ИНФО – ещё ближе к городу. Все права защищены.

04:41 5 Августа
 Чт, 2021
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru