Февраль — непростое время. Хочется лежать на диване и ничего не делать. Если вы устали, а взбодрить себя шоколадкой и сериалом не получается, пора что-то менять. Держите вдохновляющие книги-помощники, которые помогут услышать себя, пережить разрыв отношений, справиться с выгоранием на работе и научиться заботиться о себе.
Год заботы о себе
«Чистое» питание, спортзал, спа-процедуры, хоть и в собственной ванной комнате, лекции, научпоп-видео на ночь (чтобы поддержать разговор о сингулярности если что)… Мы изо всех сил стремимся хорошо «выглядеть» — как снаружи, так и внутри.
Врач и медицинский корреспондент Дженнифер Эштон поняла: желание держать марку ≠ забота о себе. Целый год она прислушивалась к своим ощущениям. Каждый месяц посвящала одной полезной привычке: в январе отказалась от алкоголя, в феврале делала отжимания и планку, в марте медитировала. В итоге улучшилось все — от настроения до веса. В книге — ее история и пошаговая программа для всех, кто хочет повторить.
Для всех, кто хочет изменений, но часто не выполняет новогодние обещания
Разрыв
После расставания мы попадаем на пересеченную местность, где трудно ориентироваться без путеводителя. Поэтому чувствуем себя напуганными — и норовим броситься в новые отношения или, наоборот, залечь на дно. Эта книга — ваша дорожная карта. Она поможет принять верное решение и построить новые, а главное, здоровые отношения.
Сьюзен Эллиотт — психолог, консультант по переживанию горя — учит переносить потери, оценивать прошлый опыт, планировать будущее. И, наконец, создавать из настоящего свою позитивную и комфортную жизнь. Причем неважно, будет у вас партнер или нет. Под обложкой — подробный план и советы, от как оставаться самим собой до «никаких контактов с бывшими». Практично, разумно, действенно.
Для тех, кто не может решиться завершить отношения или переживает развод
Это норм!
Работа похожа на любовь. Рано или поздно «химия» проходит, наступает апатия и уже не хочется с утра бежать в офис. Что делать? Можно все бросить, взять творческий отпуск или перетерпеть. Только вот поможет ли…
Елена Резанова, автор бестселлера «Никогда-нибудь», в новой книге рассказывает о выгорании и кризисах в карьере. Развитие человека циклично, поэтому проблемы с самоопределением возникают регулярно. Вопрос в том, как на них реагировать. Книга не даст слить энергию на копания в себе и поможет понять: все, что с вами происходит, — это норм! Вы узнаете, где взять мотивацию и найти возможности, как стать востребованным и нащупать свой путь. Под обложкой — реальные истории из практики автора и советы карьерного стратега.
Для тех, кто постоянно выгорает на работе
Энергетическая ценность
Еда — это топливо. Неважно, кто вы: спортсмен, офисный сотрудник или домохозяйка, с помощью еды вы сможете повысить свою производительность. Джеймс Коллинз — спортивный нутрициолог, работал с лондонским «Арсеналом», сборными Англии и Франции, звездными атлетами. Более 10 лет он разрабатывал подход к питанию, который позволил бы «выжать» из еды максимум пользы.
Энергетический план — это не новомодная диета, а стабильный образ жизни. Вы узнаете, как с помощью целенаправленной подзарядки выглядеть и ощущать себя полными сил. А еще — наслаждаться преимуществами наполненного резервуара энергии. Методы практичны и просты, результаты не заставят себя ждать: продуктивность будет зашкаливать.
Для тех, кто хочет научиться применять принципы здорового питания в повседневной жизни
Время услышать себя
Что будет, если вы проведете весь следующий год, проявляя доброту — если научитесь жить сердцем? Практики и упражнения из этой книги помогут развить чуткость к себе, близким и всему миру.
52 недели осознанной работы над собой — целый год, который изменит вас и вашу жизнь. Вы научитесь слушать себя, справляться с негативным отношением, практиковать медитацию любящей доброты и мотивировать себя через сострадание. Вы увидите, что жить в доброте — значит понимать, что все в мире взаимосвязано. Замечать хорошее. Не бояться ошибок и принимать себя. И помнить, что любой ваш поступок оставляет след в жизни других людей. И каким он будет — зависит только от вас.
Для каждого, кто хочет достичь душевного равновесия и с добротой относиться к себе и миру
