Новости Зеленограда, инфопортал Зеленоград ИНФО
Четверг, 29 Октября, 2020 год
Главная » Медицина » В Мире » 5 правил, как быстро привести себя в форму после родов

5 правил, как быстро привести себя в форму после родов


5 правил, как быстро привести себя в форму после родов                                                Рекомендации дает тренер сети спортивных студий REBOOT и молодая мама Юлия Аулова.

Спортивная студия REBOOT

Инстаграм REBOOT


5 правил, как быстро привести себя в форму после родов

Вот и родился долгожданный малыш. Беременность пролетела быстро, а с ней и быстро налипли лишние килограммы, страхи и комплексы.

Больше всего во время беременности я боялась, что не смогу вернуть своё прошлое тело. Шутка ли, столько лет строить его, шлифовать и всего за 9 месяцев растерять годами наработанные успехи. 

Поэтому как только я родила, ещё роддоме, надела послеродовой корсет и носила его круглые сутки в течение трёх недель. 

Сейчас прошло уже 7 месяцев с момента родов и я могу смело сказать, что фигуру я восстановила. 

А также выработала правила, которые мне помогали:

1. Ещё до беременности нужно подготовить своё тело регулярными тренировками, чтобы было к чему возвращаться. 

Это первое и основное. И заниматься нужно не пару месяцев, а плодотворно и долгое время. Я искренне считаю, что беременеть нужно в своей лучшей форме, чтобы потом было, что восстанавливать. Да и сам процесс пойдёт быстрее и проще. 

2. На фоне стресса и возможной послеродовой депрессии не налегать на сладкое и мучное. 

Наверняка многие слышали о пресловутой послеродовой депрессии. Меня она тоже накрыла довольно сильно, плюс гуляющие туда-сюда гормоны. Все это выматывает по полной программе и кажется, что только вкусненькое вернёт тебя к жизни. Вернёт, но не надолго. А потом все заново. Прозрение может прийти поздно, когда эти вкусняшки уже осели на ляжках. Чтобы не скатиться в сладкую пропасть, я просто ничего из запрещенного не покупала и запрещала домашним это делать. Поэтому, когда рука тянулась к холодильнику, там кроме овощей и фруктов ничего не было. 

3. Не есть в беременность за двоих, троих, десятерых. 

О! Это любимое всеми выражение «теперь ты должна есть за двоих!». Нет, нет и нет! Если рацион сбалансированный, то и тебе и ребёнку будет хватать и витаминов и минералов. А лишняя еда точно пользы не принесёт. 

4. Стараться уделять хотя бы 15 минут в день физической активности. 

Времени с маленьким ребёнком катастрофически не хватает. Я занималась во время дневного сна дочери. И очень часто у меня было не больше 15-20 минут, но делала я это регулярно. Ведь лучше 15 минут, но качественно, чем вообще ничего. Любая активность – только во благо. Мне очень помогли тренировки в онлайн-студии REBOOT LIVE – там есть удобные короткие форматы на определенные группы мышц, тренировки не повторяются по программе, и удобны в использовании – можно включить, перемотать и пересмотреть неограниченное количество раз.

5. Давать себе возможность передохнуть и пользоваться помощью родных. 

Без ресурса ни о каком восстановлении речи быть не может. Хронический недосып пагубно сказывается на фигуре. Поэтому надо не стесняться позволять себе отдыхать. Я спала вместе с дочерью, а многие домашние дела либо делегировала мужу и  близким родственникам, которые приезжали навещать, либо просто их не делала. Мне дороже мои нервы и сон, чем полки без пыли

Все это, а также стойкое желание видеть в отражении зеркала стройное тело помогло мне и помогает сейчас.

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

© 2020 Зеленоград ИНФО – ещё ближе к городу. Все права защищены.

07:2529 Октября
 Чт, 2020
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
WordPress: 60,35MB | MySQL:81 | 0,744sec