Новости Зеленограда, инфопортал Зеленоград ИНФО
Суббота, 16 Января, 2021 год
Главная » Медицина » В Мире » 10 способов избежать депрессию в декрете

10 способов избежать депрессию в декрете


10 способов избежать депрессию в декрете                                                Кукла в коляске? Скучно! Сказка про колобка? Она и ещё пятьдесят книжек прочно засели в мозгу! Проще забыть своё имя, чем её! Прогулка с ребёнком? Нет ничего ужаснее монотонно раскачивать качели! Рано или поздно, большинство мам начинают испытывать в декрете тоску, усталость и чувствовать себя брошенной и забытой в этом мире игрушек. Как же не впасть в депрессию?

Для начала проанализируйте, как проходит ваш день. Утром каша, потом прогулка, в обед суп, сон, а после – ужин со всей семьёй… Вы думаете, вы заняты лишь семьёй и ребёнком, и у вас ни на что больше нет времени? Проведите один день привычно и посчитайте, сколько минут истрачено впустую: на соцсети, болтовню по телефону и простое ничегонеделание. А теперь составьте график на ближайший месяц и обязательно включите в него следующие мероприятия.

Семейные выходы из дома

Выход в гости, на природу, в музей, ужин в кафе и т.д – как минимум одно мероприятие в неделю в выходной день вы точно сможете себе позволить. Главное – забудьте на этот день о графике, режиме и отсутствии супчика: совсем не страшно, если кроха один раз поест баночное питание и поспит в машине.

Спорт

Пойти на шейпинг? Но куда деть ребёнка? Плавание? Далеко ездить! Пилатес? Дорого! Можно найти сотни отговорок, чтобы не заниматься спортом и не следить за своей фигурой. А можно приобрести скакалку и заниматься полчаса в день. Или включить аэробику в ютубе.

Работа

 « Я в декрете совсем отупела!», «Всё в молоко ушло!», «И как потом выходить на работу?!» – опасения по профнепригодности в мыслях загоняют мамочек в угол. Что делать? Напрягать мозги. Как минимум – читать книги, художественную литературу, профессиональные пособия. Если есть возможность, то можно и поработать – на фрилансе или на частичной занятости.

Коллектив

Вы помните, как, поглаживая растущий живот, мечтали уйти в декрет и никого не видеть года три, а может, и пять? А теперь, охая и вздыхая, вы чувствуете себя на обочине? Навестите родной коллектив, и станет легче!  Заодно и о себе напомните.

Уход за собой

Декрет – не время для запущенного вида. Долой седину, глаза подкрасить, юбку надеть новую, и настроение улучшится! А ещё можно открыть себя для себя в новом виде, если научиться по-другому наносить макияж или делать самостоятельно маникюр. Выделяем время и для таких умелок!

Полчаса без никого!

Нет, своих детей мы все до безумия любим, но быть с ними в графике 24/7 – невыносимо! Оставить на день ребёнка получится не у всех, ведь не в каждой семье есть готовая на всё бабушка или возможность оплатить няню. А вот на полчаса-час уйти из дома – очень даже реально и бюджетно. Оставить кроху с мужем, а самой сходить в магазин одежды (просто померить!), прокатиться за рулём по городу с громкой музыкой, выпить с подругой по чашке кофе у неё дома. Такие выходы нужны как минимум дважды в неделю.

Новые навыки

Овладейте чем-то новым или раскрутите любимое дело: начните изучать иностранный язык, запишитесь в автошколу или займитесь фото. Любите готовить или вязать? Прекрасно, открывайте собственный блог в интернете с рецептами новых блюд или пробуйте продавать собственноручно вязаные изделия!

Знакомства и дружба

Декрет – это проверка на прочность для друзей и подруг. Ведь именно в эти три года ты видишь, как «часто» о тебе вспоминают. Но это не значит, что надо впадать в уныние. Во-первых, не ждите звонка, и позвоните сами. Может быть, вас боятся отвлекать, будить ребёнка или просто «замотались». Во-вторых, не замыкайтесь, расширяйте свой круг общения: знакомьтесь с такими же мамами на детской площадке, в поликлинике, на форумах.

Дневник счастья

И, наконец, найдите время для того, чтобы запечатлеть самые трогательные и забавные моменты: первый шаг малыша, первое слово, смешную фразу и чувства, которые вы испытываете. Иногда, чтобы ощутить счастье, надо посмотреть на него со стороны!

 

Юлия Евстигнеева

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

© 2021 Зеленоград ИНФО – ещё ближе к городу. Все права защищены.

12:3916 Января
 Сб, 2021
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
WordPress: 60,47MB | MySQL:83 | 0,730sec