Врачи в больницах и поликлиниках твердо знают: в новогодние каникулы отдыха не жди. В праздничной круговерти практически все нарушают режим дня, правильного питания, забывают об необходимости отдыхать. Результат – проблемы со здоровьем.
Как защитить организм и при этом отдохнуть на полную катушку? Читайте наши советы.
Стрессу нет
Предновогодняя суета – это всегда стресс: тут и годовой отчет, и поиски подарков, и организация корпоративов. Избежать этого невозможно, но можно не усиливать атаку на организм. Под новый год многие ещё и садятся на диеты, стараясь за пару похудеть на пару размеров. Не стоит этого делать, ведь ослабленный диетой организм легко заражается, а ведь впереди многолюдные мероприятия. Худейте заранее или отложите этот процесс на послепраздничное время. Все равно удержать вес в череде праздничных столов практически невозможно.
Обжорству – бой
Традиционные тазики салатов с майонезом способны вызвать приступ панкреатита даже у здорового человека, а уже имеющих заболевания отправят прямиком в больницу. Постарайтесь, чтобы на столе были, по возможности, полезные блюда. Не объедайтесь и не доедайте что-то только ради того, чтобы не пропало. Принимающим лекарства для улучшения пищеварения рекомендуется запастись ими заранее, а активированный уголь и смекта вообще должны прописаться в каждой аптечке на все время празднования. Что касается алкоголя, умеренность здесь просто необходима.
Высыпаемся
Прогулять новогоднюю ночь до рассвета для взрослого организма несложно, если днем получится отоспаться. Череда празднований без отдыха снижает иммунитет и повышает риск заболеть. Спланируйте все мероприятия так, чтобы получиалось в среднем восемь часов сна в сутки.
Учитываем погоду
Приглядитесь к компаниям, выбежавшим запустить фейерверки в полночь или кричащим поздравления с балкона. Как правило, среди них найдутся мужчины в легких рубашках и девушки в шелковых платьях. Под воздействием эмоций и алкоголя они не чувствуют холода, но риск замерзнуть и заболеть достаточно высок.
Бежим от заболевших
В праздники все мы посещаем друзей и родственников. И нередко бывает так, что хозяева говорят: «у нас Васенька заболел, но мы его в другой комнате закрыли». Если вы ждёте малыша или кормите грудью, если дома есть маленькие дети – визит лучше отложить. Вспоминайте про невыключенный утюг, воду в ванне, кашу на плите и бегите оттуда.
В теплом воздухе помещения вирусы легко распространяются по всей квартире, и все гости имеют высокий шанс заразиться.
Поздравить заболевших родственников можно по телефону или скайпу, а подарки передать позже или встретившись с кем-то из родни заболевшего на улице.
Соблюдаем гигиену
Многие вирусы способны прожить несколько часов на ручке двери, поручне общественного транспорта или денежной купюре, полученной на сдачу в магазине. На поверхности рук этот вирус безопасен, но стоит почесать нос или глаза, инфекция попадет на слизистые и организм заразится. Регулярно мойте руки с мылом, используйте дезинфицирующие гели или салфетки.
- БЕCПЛАТНАЯ доска объявлений: https://зеленоград-инфо.рф/ads
Спасибо огромное за ваши советы, я думаю они актуальны не только в праздничные дни! Стресса нам хватает и в любые другие дни, ритм жизни настолько сумасшедший, что мы порой не справляемся с ним. А насчет того чтобы поспать лишний час, не то чтобы даже выспаться, я вообще не говорю!Но в любом случае по мере возможности необходимо придерживаться этих советов!
По поводу обжорства, так это беда, мой первого января в больницу попал, скорую вызывали! Предупреждала его, ну ему как об стену горохом! На новый год хорошо посидели, а первого пришли кумовья и под водочку добили весь запас в холодильнике, врачи сказали что забил желудок жирной пищей, плюс водка усугубила процесс! Так что ваша статья про нас!
Я бы к этому списку добавила чрезмерное употребление алкоголя нашими мужчинами! Под действием наркоза можно получить переохлаждение или вообще замерзнуть! А так список очень правильный! Спасибо! С наступающим рождеством!