Влияние стояния на одной ноге на здоровье мозга
Стояние на одной ноге — это не только упражнение для улучшения баланса и координации. Оно также может положительно сказаться на здоровье вашего мозга. Исследования показывают, что способность удерживать равновесие связана с состоянием мелких кровеносных сосудов в головном мозге и когнитивными функциями.
ВИДЕО: https://vk.com/wall487824974_2157
Связь между балансом и здоровьем мозга
Японские учёные провели исследование, в котором участвовали 546 мужчин и 841 женщина в возрасте около 67 лет. Участников попросили стоять на одной ноге с открытыми глазами максимально долго, но не более 60 секунд. Результаты показали: те, кто не мог простоять на одной ноге 20 секунд, имели повышенный риск повреждений мелких сосудов мозга, таких как лакунарные инсульты и микрокровоизлияния. У этих участников также отмечались сниженные когнитивные способности.
Другие исследования, опубликованные в журнале Stroke, подтвердили: время, в течение которого человек может удерживать равновесие на одной ноге, является простым способом выявления постуральной нестабильности, что может указывать на аномалии в головном мозге.
Как упражнения на баланс влияют на мозг
1. Улучшение кровоснабжения. Физические упражнения, включая упражнения на баланс, активизируют приток крови к мозгу, обеспечивая его кислородом и питательными веществами.
2. Стимуляция нейропластичности. Контроль координации движений способствует формированию новых нейронных связей. Это улучшает память, обучение и применение знаний.
3. Развитие мозжечка и базальных ганглиев. Тренировки на баланс активизируют эти структуры мозга, отвечающие за регуляцию позы и двигательных программ.
4. Снижение риска возрастных изменений. Регулярные упражнения могут замедлить дегенеративные процессы в мозге и снизить риск нейродегенеративных заболеваний.
Регулярные занятия такими упражнениями не только помогут вам улучшить баланс, но и окажут положительное влияние на здоровье вашего мозга. Не забудьте включить их в свою повседневную практику!
- БЕCПЛАТНАЯ доска объявлений: https://зеленоград-инфо.рф/ads
