10.07.2025
Повышенная температура, как на улице, так и в помещении может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению состояния. Чтобы избежать этих последствий, рекомендуется соблюдать несколько простых, но эффективных профилактических мер:
-ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума;
-в помещении необходимо обеспечить его проветривание – приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентилятор (напольный, настольный) или кондиционер;
-при выходе на улицу рекомендуется надевать лёгкую одежду из натуральных тканей светлых цветов, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтами;
-потребность в энергии в жаркую погоду снижается, поэтому организму летом нужна менее калорийная пища. В жару необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами.
Необходимо предусмотреть снижение количества копчёных, жареных и скоропортящихся продуктов питания;
-приёмы пищи желательно исключить в самые жаркие часы, перенеся их на утро и вечер;
-необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования к приготовлению и хранению пищи;
-в целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных, энергетических и алкогольных напитков;
-также необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы;
-для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества;
-в течение дня по возможности принимайте прохладный душ;
-поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает;
-при посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления людей нужно отдавать предпочтение тем, где обеспечивается кондиционирование воздуха;
-купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей.
- Ещё больше материалов и фотографий на: https://t.me/zelenogradinfo
- БЕCПЛАТНАЯ доска объявлений: https://зеленоград-инфо.рф/ads
- Группа VK: https://vk.com/zelekinfo
