Новости Зеленограда, инфопортал Зеленоград ИНФО
Понедельник, 22 Января, 2018 год
Главная » Общество » В Мире » Секрет медиков – как спать и высыпаться

Секрет медиков – как спать и высыпаться

kak-vy-sy-pat-sya

От сомнолога профессионала, доктор медицинских наук из Университета Сиднея Кармел Харрингтон рассказала, почему даже после восьми часов сна многие чувствуют себя невыспавшимися и уставшими

Как она говорил, главная ошибка тех, кто сталкивается с подобной проблемой — отсутствие постоянного режима.

Очень важно вставать и ложиться примерно в одно и то же время, в противном случае качество сна резко снижается.

«Мы обычно не понимаем, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть», — отметила она. Харрингтон пояснила, что в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные «биологические часы».

Итак, сомнолог отметила, что незначительные отклонения от привычного распорядка дня все же возможны, однако они не должны превышать 1ЧАС.

 

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

© 2018 Зеленоград ИНФО – ещё ближе к городу. Все права защищены.


Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
07:3722
Января
WordPress: 72.96MB | MySQL:63 | 1,436sec